想要通过俯卧撑来练出胸缝，可以采取以下方法：

1. 正确姿势：保持身体笔直，手掌与肩同宽放置在地面上，脚尖或膝盖着地，肩部与胸部向下沉，注意不要弓背或翘臀。

2. 调整手位：可以尝试不同的手位来刺激不同部位的胸肌。比如，手位较宽可以更多地刺激胸大肌外侧，手位较窄则更多地刺激内侧胸肌。

3. 加入变化：除了普通俯卧撑，还可以尝试倒立俯卧撑、单手俯卧撑或者俯卧撑时做爬山动作等变化，增加训练难度和多样性。

4. 控制训练量：初学者可以从少量开始，逐渐增加次数和组数；有经验者可以增加负重或者使用弹力带进行辅助训练，提高挑战性。

5. 注意呼吸和放松：在训练过程中保持正常呼吸，每次练习后进行适当的伸展和放松，有助于肌肉恢复和发展。

通过以上方法练习俯卧撑，结合科学的饮食和充足的休息，可以有效地发展胸部肌肉，达到练出胸缝的效果。记得始终保持正确姿势和适当训练，避免过度训练导致伤害。