当你进行倒立俯卧撑时，主要是以胸部、肩部和手臂为主要运动肌肉群。这项动作是一个综合性的训练，涵盖了多个肌肉群，使其成为许多人健身计划中的一部分。

胸肌是倒立俯卧撑的主要运动肌肉之一。当你向下压力时，胸肌被拉伸，当你推举自己的身体时，胸肌得到了强力的收缩，推动你的身体向上。

肩部肌肉也在这一动作中得到了锻炼。特别是前束肌（前侧肩部肌肉）和中束肌（侧部肩部肌肉）会在推举的过程中得到较多的参与。这有助于增强肩部的稳定性和力量。

手臂肌肉，尤其是三头肌，也在倒立俯卧撑中发挥重要作用。当你推举自己的身体时，三头肌得到了充分的参与，帮助你完成上半身的推举动作。

除了这些主要肌肉群之外，倒立俯卧撑还可以锻炼到核心肌群，尤其是腹肌和腰部肌肉，以保持身体的平衡和稳定性。

倒立俯卧撑是一项全身性的综合性训练动作，可以有效地锻炼胸部、肩部、手臂和核心肌群，是一个非常有效的健身选择。