当你停止锻炼并减掉肌肉时，肌肉的体积和力量可能会减少。这是因为肌肉组织在不使用时会逐渐萎缩，这种现象被称为肌肉萎缩。但是，肌肉的反弹效应取决于多种因素。

个体的生理特征会对肌肉反弹产生影响。一些人可能会在停止锻炼后很快失去肌肉质量，而另一些人可能会在更长的时间内保持肌肉。饮食、睡眠和其他生活习惯也会对肌肉质量的维持起到重要作用。

重新开始锻炼的时间和方式也至关重要。如果你在停止锻炼后不久就重新开始运动，并采取适当的训练计划，肌肉可能会比较快地恢复。如果你长时间不锻炼或者重新开始锻炼的方式不合适，肌肉反弹的速度可能会较慢。

虽然停止锻炼可能导致肌肉减少，但通过正确的生活习惯和恢复计划，可以最大程度地减少肌肉反弹的风险。定期锻炼、均衡饮食以及充足的休息都是保持肌肉健康的关键。