当进行俯卧撑手碰肩锻炼时，主要锻炼的是胸部、肩部和三头肌。这个动作是一个综合性的复合动作，需要多个肌肉协同工作以完成。当你下蹲并将身体放平，开始向下俯冲时，胸部肌肉就开始发力，负责支撑和推动身体。接着，当你向上推起身体时，肩部肌肉开始发力，帮助稳定身体和完成举动。在上升阶段，三头肌肌肉参与到动作中，帮助扩展手臂，完成肩部的触碰动作。因此，这个练习不仅可以增强胸肌，还可以加强肩部和手臂的力量。由于需要身体的稳定性和协调性，俯卧撑手碰肩也可以锻炼核心肌群和身体的平衡能力。在进行这个动作时，确保保持正确的姿势和呼吸，避免受伤并获得最佳的锻炼效果。