延长射精时间可能涉及到身体和心理两方面的训练，以下是一些方法：

1. 锻炼身体： 有氧运动如跑步、游泳等有助于提高体力和耐力，有助于控制射精。骑自行车、瑜伽等也有助于增强盆底肌肉控制力。

2. 采用“停-开始”技术： 在中，当感到快要达到高潮时，可以暂停性行为，进行深呼吸或者转移注意力，然后再继续。这样做可以延长射精时间，并增加性快感。

3. 练习“挤压”技巧： 当感到快要射精时，可以用手指或手掌轻轻压迫阴茎根部，减缓血液流向阴茎的速度，从而延长性行为时间。

4. 调整心理状态： 心理因素