窄距俯卧撑是一种常见的俯卧撑变体，它主要锻炼胸肌、三头肌和前束肌。相比于传统的宽距俯卧撑，窄距俯卧撑将手放置在较为接近身体中线的位置，这导致肘部更多的内收，从而更加强调三头肌的作用。

窄距俯卧撑对胸肌的刺激是显著的。由于手的位置更接近身体中线，身体下降时胸肌需更多地参与控制身体的下降，从而使得胸肌得到更深度的拉伸和更强的收缩，从而增强了胸肌的力量和体积。

窄距俯卧撑还有效地锻炼了三头肌。在这个动作中，由于手的位置更接近身体中线，三头肌需要更多地参与推举身体，承担更多的负荷，因此能够有效地增强三头肌的力量和耐力。

窄距俯卧撑也会刺激前束肌的发力。前束肌是肱二头肌的一部分，它们也需要在这个动作中提供额外的稳定性和力量，从而加强了这一部分肌肉的发展。

因此，通过进行窄距俯卧撑，可以全面地加强胸肌、三头肌和前束肌，提高上肢的力量和稳定性。