当谈及在锻炼中是否应该追求快速动作时，答案并不是一成不变的，而是取决于你的健身目标以及当前的身体状况。快速动作在某些情况下可能有益，但在其他情况下则可能会带来风险。

快速动作在一些高强度训练中是有效的，比如爆发力和速度训练。例如，进行跳跃、冲刺或举重时，快速动作有助于增强肌肉的爆发力和反应速度。在这种情况下，快速动作可以促进肌肉的快速收缩，从而增加力量和速度。

对于一般的健身训练或肌肉建设而言，过快的动作可能会牺牲正确的姿势和肌肉控制，增加受伤的风险。在进行重量训练时，控制动作速度并专注于肌肉的收缩和伸展是至关重要的，这样可以确保你的肌肉得到最大程度的刺激，同时减少受伤的可能性。

因此，在决定是否要进行快速动作时，务必考虑你的健身目标以及当前的身体状况。在进行高强度、爆发力或速度训练时，可以适度地采用快速动作，但在进行一般健身或肌肉建设时，更加注重控制动作的速度和姿势，以确保安全和有效性。最重要的是，始终倾听自己的身体信号，并在任何时候都不要牺牲正确的姿势和安全性。