当人们感到“厌油”的症状时，通常表现为对油腻食物的厌恶感、消化不良、胃部不适、食欲不振等症状。这可能是由于消化系统的问题，例如胆囊功能不佳、胰腺问题或胃肠道感染引起的。

建议避免食用过多油腻食物，尤其是炸食和高脂肪食物。增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，以提供足够的纤维和维生素，有助于促进消化和舒缓消化系统。

注意饮食的平衡和规律性。定时进餐并避免暴饮暴食可以帮助消化系统更有效地工作。

饮食中应保持足够的水分摄入，以保持身体水平衡，促进消化。

最重要的是，如果症状持续或加剧，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。医生可能会建议进行相关检查以确定潜在的消化系统问题，并给予相应的治疗建议。

对于感到厌油的症状，适当的饮食习惯和生活方式调整是关键。及时就医也是必要的，以确保问题得到有效管理和解决。