俯卧撑是一种经典且广泛使用的体能训练方法，它不仅能有效锻炼胸部、肩部和腹部肌肉，也对手臂的锻炼有显著效果。在进行俯卧撑时，主要涉及到的手臂肌肉包括肱二头肌（位于手臂前部）和肱三头肌（位于手臂后部）。

当你在下降到最低点，即胸部接近地面时，肱二头肌会得到一定的伸展和活动。而在推身体向上返回起始位置的过程中，肱三头肌则发挥主要作用，进行收缩以推动身体向上。因此，通过反复进行俯卧撑，可以有效地增强肱三头肌的力量和耐力，从而使手臂线条变得更加结实和有力。

通过调整手掌位置（如将手掌位置调得更靠近或更分开），可以改变肌肉群的使用强度，从而达到针对性训练不同部位的目的。例如，将手掌位置放得更近，可以增加对肱三头肌的锻炼强度，更加专注于手臂的锻炼。

虽然俯卧撑主要是一种多肌群协同工作的练习，但它确实可以有效锻炼到手臂的肌肉，尤其是增强肱三头肌的力量和外形。通过规律的训练，你会发现手臂的力量和外观都有所改善。