当然可以！瘦小的人完全可以通过正确的训练和饮食计划来增加肌肉质量。关键在于采取有效的方法，包括以下几点：

1. 合理的训练计划：瘦小的人可以采用重复训练和增加负荷的方式来激发肌肉生长。这包括使用自由重量训练和器械训练，例如哑铃、杠铃、和健身器械，以及进行复合动作如深蹲、硬拉和卧推等。训练时应注重正确的姿势和运动幅度，以避免受伤并最大限度地刺激肌肉生长。

2. 足够的营养摄入：瘦小的人需要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉生长和恢复。蛋白质是肌肉的构建块，碳水化合物提供能量，而健康脂肪有助于维持内分泌平衡和促进细胞健康。

3. 充足的休息和恢复：肌肉生长并不仅仅发生在训练时，休息和恢复同样至关重要。瘦小的人需要保证充足的睡眠，以便身体有足够的时间修复和增长肌肉。

4. 坚持和耐心：增肌是一个长期的过程，需要坚持不懈和耐心。瘦小的人可能需要花费更长的时间才能看到明显的结果，但只要他们坚持不懈，并保持正确的训练和饮食习惯，肌肉增长是可以实现的。

瘦小的人完全有能力练出肌肉，关键在于采取正确的方法并保持耐心和毅力。