当谈到消耗脂肪时，运动时间是一个关键因素，但并非唯一决定性因素。消耗脂肪的速度取决于多种因素，包括运动的类型、强度、个人的身体状况以及饮食习惯等。

通常来说，运动开始后大约20分钟，身体开始从碳水化合物转向脂肪作为主要能量来源。这并不意味着在运动的前20分钟内没有消耗脂肪。即使是轻度运动，身体也会从多种能源中获取能量，包括脂肪。

一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，来促进脂肪燃烧和整体健康。但是，更长时间的运动并不总是更好。过度运动可能会导致身体疲劳和过度训练，反而影响脂肪燃烧效率。

饮食也是影响脂肪燃烧的重要因素。健康的饮食习惯可以提高身体对脂肪的利用效率，并帮助控制体重。

因此，想要通过运动消耗脂肪，需要综合考虑运动时间、类型、强度以及饮食等因素，并保持适度和均衡的运动和饮食习惯。