当面对精神过度紧张的症状时，首先要认识到这是一种常见的心理健康问题，而非个人的弱点或失败。精神过度紧张可能表现为焦虑、紧张、恐惧感或身体不适，影响到个人的日常生活和功能。

有效应对精神过度紧张的关键在于采取适当的应对策略。建议寻求专业心理健康师的帮助，他们可以提供专业的建议和支持。在等待咨询时，可以尝试一些自我帮助的方法，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想来缓解紧张情绪。保持健康的生活方式也非常重要，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。

学会有效的应对压力也是关键。这可能包括学习时间管理技巧、设定合理的目标、与他人分享自己的感受以及寻找支持网络。重要的是要学会接受自己的情绪，并不断寻求适当的支持和帮助。

要记住精神过度紧张是可以治疗和管理的。通过与专业人士合作，采取积极的应对策略，大多数人能够逐渐缓解症状，重拾生活的平衡和控制。