针对射得快的问题，有一些简单而有效的方法可以尝试，但请注意，持久的解决方案可能需要时间和耐心。了解射得快可能是由多种因素引起的，包括生理和心理因素。以下是一些可行的建议：

1. 锻炼和健康饮食：保持良好的健康状况对性能有很大帮助。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以提高血液循环，而均衡饮食则对身体的正常功能至关重要。

2. 性生活训练：尝试使用“挤压技术”或“停-开始技术”来延长时间。这些技术旨在通过延迟射精来提高性耐力。

3. 心理疏导：焦虑和压力是射得快的常见原因。学习放松技巧如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松可以帮助减少焦虑。

4. 延迟喷剂或避孕套：这些产品可以帮助减少对刺激的敏感度，从而延长时间。

5. 咨询专业人士：如果这些方法没有效果，考虑咨询医生或性健康专家。他们可以提供个性化的建议，并排除任何潜在的健康问题。

最重要的是要理解，性功能问题是常见的，并且通常是可以解决的。与伴侣进行开放和诚实的沟通也非常重要，以便共同寻找解决方案。