当考虑到膝盖健康的问题时，选择适合的运动至关重要。以下是一些不会对膝盖造成伤害的运动选择：

1. 游泳：水中运动对膝盖的冲击很小，因为水的浮力可以减轻身体重量，减少了对关节的负担。游泳还可以增强膝盖周围的肌肉，提高稳定性。

2. 自行车骑行：骑自行车是一种低冲击性的有氧运动，可以有效锻炼腿部肌肉，而且对膝盖的压力相对较小。确保调整好座椅高度和骑行姿势，以减少对膝盖的压力。

3. 瑜伽：瑜伽注重身体的平衡、柔韧性和力量，同时也是一种低冲击性的运动。通过瑜伽练习，可以增强身体的核心肌群，提高身体的稳定性，减少对膝盖的负担。

4. 步行：适度的步行是一种简单而有效的有氧运动，对膝盖的压力较小。选择合适的鞋子和平坦的路面可以减少对膝盖的冲击。

游泳、自行车骑行、瑜伽和步行是一些不会对膝盖造成伤害的运动选择。无论选择哪种运动，都应该根据自己的身体状况和健康状况来进行，并且注意适度运动，避免过度负荷。如有需要，建议在开始新的运动计划前咨询医生或专业运动教练的建议。