在解决这个问题时，首先需要考虑你的个人身体状况和目标。通常来说，关于运动前还是后吃东西的问题，没有一个适用于所有人的标准答案，因为每个人的身体反应都可能不同。

如果你计划进行长时间、高强度的运动，比如长跑或高强度训练，那么在运动前吃一些易消化的碳水化合物和少量蛋白质是有益的，可以提供你所需的能量，并帮助你在训练期间保持体力和注意力。一些优选的选择包括水果、酸奶、全麦面包或燕麦片。

如果你进行的是轻度运动或者只是简单的锻炼，比如散步或伸展运动，那么你可能不需要特意在运动前吃东西。在这种情况下，运动后进食可能更为合适，因为它有助于恢复体力，促进肌肉修复和生长。一些理想的后续食物选择包括富含蛋白质和碳水化合物的食物，比如鸡胸肉配米饭或蔬菜沙拉配鸡蛋。

最重要的是，要倾听自己的身体信号。如果你发现在运动前进食会导致消化不良或不舒服，那么试着在运动后进食，看看这样是否更适合你。记住，每个人的身体反应都不同，找到适合自己的方式才是最关键的。