当谈及无氧运动的时长，个体差异、健康状况和目标都是需要考虑的因素。一般而言，无氧运动的建议时长为每次20到60分钟，每周至少3次。这个时间范围足以激活身体的代谢，增强心肺功能，以及提高肌肉力量和耐力。

对于初学者或健身新手，起步时应逐渐增加运动时长，从短时间开始，比如每次15分钟，然后逐渐增加至30分钟或更长。关键是要注意听从身体的信号，避免过度疲劳或受伤。

对于那些追求特定目标的人，如减重或增肌，运动时长可能需要调整。一些研究表明，长时间的无氧运动（60分钟以上）可能对脂肪燃烧更有效，但同时也要注意不要过度训练，以免造成身体负担。

无氧运动的时长应当根据个人的身体状况和目标来定，同时要注意逐渐增加运动时长，并在运动中保持适当的休息和水分补充。最重要的是，保持运动的持续性和规律性，才能收获最佳的健康效益。