以下是关于瑜伽收腹提臀的一些动作：

1. 船式姿势（Boat Pose）：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，上身稍微倾斜向后，手臂伸直向前。保持平衡的用腹部力量抬起双腿，使身体呈“V”形，收紧腹部肌肉。

2. 桥式姿势（Bridge Pose）：仰卧在瑜伽垫上，双脚踩地，双手放在身体两侧。然后，用臀部和腰部的力量抬起臀部，使身体形成一座桥的形状。这个动作可以有效锻炼臀部和腹肌。

3. 下犬式（Downward-Facing Dog Pose）：从四肢撑地的姿势开始，双手与肩膀对齐，双腿与臀部对齐。然后，抬起臀部，使身体形成一个倒“V”形状，同时收紧腹部肌肉。

4. 平板支撑（Plank Pose）：俯卧在瑜伽垫上，双手与肩膀对齐，脚尖着地。用手臂支撑身体，保持身体成一条直线，收紧腹部肌肉。

5. 高跟伸展（High Lunge）：站立在瑜伽垫上，右脚向前迈出大步，左脚向后弯曲。双手抬起，使身体呈现向上伸展的姿势。这个动作可以有效拉伸腹部和臀部肌肉。

这些瑜伽动作可以帮助加强腹部和臀部肌肉，提高身体的柔韧性和平衡能力。建议每个动作保持15-30秒，并在每个动作之间休息10-15秒，重复3-5次。记得在练习瑜伽时呼吸要均匀，保持专注和放松。