当谈到减肥和运动时，很多人都希望能够尽快看到效果。减肥并不是一蹴而就的事情，而是需要持之以恒的努力和耐心。关于“运动多久能瘦身效果好”的问题，没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况、运动习惯、饮食习惯都不同。

一般来说，要想达到理想的减肥效果，需要将有氧运动和无氧运动结合起来，并保持适度的运动强度和频率。根据美国运动医学学院的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，或者75分钟的高强度有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等。还应进行肌肉训练，以增加肌肉质量，促进新陈代谢。

最重要的是保持长期坚持。减肥不是短期的目标，而是一个持续的过程。只有通过长期坚持合理的运动和饮食习惯，才能逐步减少脂肪并塑造理想的身材。因此，无论是想要短期内见效还是长期保持健康的体重，都需要将运动作为日常生活的一部分，并且保持耐心和毅力。