当考虑到膝盖健康时，选择适当的运动对于预防受伤至关重要。以下是一些不伤害膝盖的健身运动：

1. 游泳：水的浮力可以减轻身体的重量，减少对膝盖的压力。踩水、自由泳、蝶泳和背泳等各种泳姿都是很好的选择，它们可以提高心肺功能、增强肌肉力量，同时对膝盖的冲击极小。

2. 自行车：骑自行车是一种低冲击性的有氧运动，对膝盖关节的压力较小。室内或者户外骑行都可以，只需确保调整好座椅高度，避免过度弯曲膝盖。

3. 慢跑：如果你的膝盖状况良好，慢跑也是一个不错的选择。选择软质地面，避免跑在硬地面上，同时控制好跑步速度和距离，逐渐增加跑步的时间和强度。

4. 瑜伽：瑜伽能够增强肌肉灵活性和稳定性，同时提高平衡能力。许多瑜伽动作可以改善膝盖周围肌肉的力量和柔韧性，例如瑜伽的扭转和伸展动作。

选择低冲击性的有氧运动和强调身体平衡的训练，结合适当的肌肉锻炼和伸展，可以帮助减少对膝盖的压力，保持膝盖健康。在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或专业健身教练，以确保选择的运动适合你的身体状况。