热身运动的持续时间应该根据个人的体能水平、运动强度和目标而定。一般来说，热身运动的时长在5到15分钟之间是比较合适的。

对于一般人群而言，持续5到10分钟的热身运动通常就足够了。这段时间内，可以进行轻松的有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳或骑车等，同时结合一些关节活动和拉伸动作，以增加关节的灵活性和肌肉的柔韧性。

如果你进行高强度的运动或者参加竞技性体育比赛，那么热身时间可能需要更长。在这种情况下，15分钟左右的热身时间可能更为适宜，因为你需要更充分地准备身体，预防受伤和提高运动表现。这时可以包括更多的动态拉伸、力量训练和运动特定性的活动。

热身运动的目的是为了增加身体的温度、提高心率、准备肌肉和关节活动，从而更好地适应接下来的运动。因此，无论是进行简单的健身锻炼还是高强度的竞技运动，都应该充分重视热身环节，并根据个人情况和运动类型进行合理的安排。