当你进行运动但体重却没有下降时，可能存在多种原因。体重受到饮食、代谢、肌肉质量等因素的影响，而不仅仅是运动量的变化。要解决这个问题，需要综合考虑几个方面：

检查饮食习惯。即使你进行了大量运动，但如果饮食摄入的热量高于消耗的热量，体重仍然可能无法下降。建议控制饮食，确保摄入的热量适中，并且选择健康的食物，例如蔬菜、水果、全麦产品和瘦蛋白质。

考虑运动的类型和强度。有时候，长时间的有氧运动可能会导致身体适应，从而减缓减重速度。尝试结合有氧运动和力量训练，以促进肌肉生长和代谢率的提高。

确保你的身体得到充分的休息和恢复时间。长期缺乏睡眠和过度训练可能会导致身体处于高应激状态，影响代谢和减重效果。

耐心和坚持是成功减重的关键。即使看不到立竿见影的效果，保持良好的饮食习惯和运动计划，持之以恒地坚持下去，最终会看到成果的。如果问题依然存在，建议咨询营养师或医生的意见，以获取个性化的建议和指导。