窄距俯卧撑是一种针对胸部和三头肌的有效训练方法，对于健身者来说，如何确定合适的次数是很重要的问题。一般来说，窄距俯卧撑的做法是将手放在比肩膀略窄的位置，身体与地面平行，然后以肘部为轴心向下弯曲手臂，再用力推起身体至手臂伸直。

对于窄距俯卧撑的次数，需要根据个人的健身水平和目标来确定。如果是初学者，建议先从较少的次数开始，比如每组做8到10次，然后随着适应性增强逐渐增加次数。对于有一定基础的健身者，可以考虑每组做12到15次，保持一定的挑战性，但同时也要注意保持正确的姿势和动作规范。

总体来说，关键在于逐步增加窄距俯卧撑的次数，并在每次训练中确保正确的姿势和动作，以达到良好的训练效果。建议在训练过程中注意呼吸顺畅，避免过度用力导致受伤，同时结合其他训练方法和合理的饮食计划，才能达到更好的健身效果。