当谈到通过运动提升快乐感时，体能训练是一个非常有效的方法。以下是一些能够增强快乐感的体能训练方法：

1. 有趣的运动选择：选择你感兴趣的运动项目，比如羽毛球、跳舞、游泳等等。当你对运动感兴趣时，你会更容易享受其中的乐趣，从而增加快乐感。

2. 与他人一起运动：找到一些朋友或者加入运动团体一起进行训练。与他人一起运动可以增加社交互动，分享快乐，同时也能够互相鼓励，提高运动的动力和乐趣。

3. 定期设定目标：设定一些可以达到的短期和长期目标，如每周跑步的里程数、举重的重量等。当你达到这些目标时，会有一种成就感，从而增加快乐感。

4. 尝试新的挑战：不断挑战自己，尝试一些新的运动项目或者提高训练的强度和频率。挑战可以让你感受到成长和进步的快乐，激发内在的动力。

5. 注重休息和恢复：合理安排训练和休息时间，避免过度训练和受伤。充足的休息和恢复可以帮助身体更好地适应训练，保持良好的心情和状态。

通过以上方法，你可以在体能训练中找到乐趣，并且提升快乐感，使运动成为你生活中的一部分。