俯卧挺身是一种常见的体能训练动作，主要锻炼胸部、肩部和三头肌等上身肌群。在进行俯卧挺身时，身体通过向下推动自身重量，以提升上半身力量和耐力。

俯卧挺身对胸肌有着显著的训练效果。在动作的起始阶段，俯卧挺身主要通过向上推举胸部，使胸肌处于收缩状态，从而增强胸肌的力量和肌肉质量。

俯卧挺身也能有效地锻炼肩部肌群。在动作执行过程中，肩部承担着稳定身体的任务，同时参与推举动作，因此俯卧挺身可以增强肩部的稳定性和力量。

俯卧挺身还能够有效地刺激三头肌的发力。在动作的顶峰位置，三头肌发挥了主要作用，通过向上推举身体，三头肌得到了充分的拉伸和收缩，从而提升了其力量和耐力。

俯卧挺身是一种全面的上身训练动作，能够有效地锻炼胸部、肩部和三头肌等肌群，提升上半身的力量和功能。