有氧运动对肌肉生长的影响取决于多种因素，包括运动类型、频率、强度和训练目标。一般来说，有氧运动主要用于提高心肺健康和燃烧脂肪，而力量训练主要用于增加肌肉质量和力量。这两者之间并不是互相排斥的。

适量的有氧运动可以增强体能、促进血液循环，并有助于肌肉恢复，这可能间接地支持肌肉生长。过度的有氧运动可能会增加肌肉分解的风险，因为在高强度或长时间的有氧运动中，身体可能会使用肌肉蛋白作为能源。过多的有氧运动可能会影响力量训练的效果，因为它可能导致疲劳并降低训练质量。

为了在有氧运动和肌肉生长之间找到平衡，建议根据目标合理安排训练计划。如果你的主要目标是增加肌肉，那么有氧运动的频率和强度应适中，可以选择短时高强度的形式，如高强度间歇训练 (HIIT)，以减少对肌肉生长的干扰。如果目标是保持健康和增加耐力，则可以增加有氧运动的时间，但应确保与力量训练相协调，并给予肌肉足够的恢复时间。

最终，结合有氧运动与力量训练的计划可以是有效且可持续的，只要保持平衡并关注自身的身体需求。