运动时间的长短因人而异，最佳的运动时间取决于个人的目标、身体状况、日常作息以及运动类型。科学研究和健康专家普遍认为，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动是保持健康的基础。这样大致相当于每周进行五次30分钟的中等强度运动。

如果你的目标是减肥或增肌，你可能需要更高的运动量，可能每周200-300分钟的中等强度运动或150分钟的高强度运动。力量训练和心肺训练的结合是最有效的方式。

运动时间还应考虑你的日常作息和时间安排。例如，有些人早晨精力充沛，适合晨练，而有些人则更喜欢在晚上运动。最重要的是找到一个你可以坚持的运动时间。

为了获得最佳效果和避免受伤，逐渐增加运动时间和强度，并注意休息和恢复。最好的运动时间是你能够坚持的时间，并且让你在身体和心理上感到愉悦和满足。无论你选择早上、下午还是晚上，关键是保持一致，确保运动成为你生活的一部分。