大米是一种主食，其热量含量取决于其类型、加工方式以及食用量。一般来说，生大米的热量相对较低，因为它含有较多的水分，而煮熟的大米热量会相应增加。

通常情况下，每100克生大米的热量约为130-150大卡。而同样重量的煮熟白米的热量大约在120-130大卡左右，因为在烹饪过程中，部分淀粉会被水吸收，从而增加了水分含量，减少了热量密度。而糙米则相对更高，因为它保留了外层的麸皮和胚芽，这些部分含有更多的纤维和营养物质，因此每100克煮熟的糙米的热量可能会在110-130大卡之间。

这些数字仅供参考，实际热量可能会有所不同，具体取决于品牌、烹饪方法以及食用量。因此，在控制摄入热量时，最好根据包装上的营养标签或者专业的食物热量数据库进行参考。合理搭配食材，控制食用量也是保持健康饮食的关键。