当面对扭伤肌肉或拉伤时，是否能够进行运动取决于伤势的程度和个体情况。一般而言，轻微的扭伤或拉伤可能允许进行轻度的运动，但需要遵循一定的原则和建议。

如果疼痛不严重且没有明显的肿胀或肌肉失去功能，可以考虑进行一些轻度的活动，如散步或轻柔的伸展运动。这有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，并有助于恢复过程。

如果疼痛剧烈，或者伴随着肿胀、淤血或肌肉功能受损，就不应该进行运动，而应该立即停止活动，并寻求医疗帮助。在这种情况下，继续运动可能会加重伤势，延长康复时间。

在任何情况下，都应该听从医疗专业人士的建议，并且在康复过程中逐渐增加活动量和强度。适当的休息、冷敷、按摩和物理治疗也是帮助恢复的重要手段。

避免过度运动或提前返回高强度的活动。尊重身体的信号，给予足够的时间和关注，是保障迅速康复的关键。