当心率达到160的有氧运动时，身体正处于中等到高强度的运动状态。这种心率水平对于增强心肺功能、提高代谢率以及改善整体健康都是非常有效的。以下是一些能够达到这一心率水平的有氧运动：

1. 慢跑：慢跑是一种简单且容易进行的有氧运动，可以很容易地将心率提升到160左右。你可以选择在户外跑步道或跑步机上进行慢跑，根据个人的健康状况和体能水平逐渐增加跑步的时间和强度。

2. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，通过不断划水可以有效地提高心率。选择蛙泳、自由泳或蝶泳等多种游泳姿势进行训练，可以使心率稳定地保持在160左右。

3. 脚踏车：骑行脚踏车是一种低冲击性的有氧运动，非常适合那些关节容易受伤的人群。在室外或者室内骑行脚踏车都可以轻松地将心率提升到目标水平。

4. 快走：快走是一种简单易行的有氧运动，适合各个年龄段的人群。通过快步行走，可以有效地提高心率，同时减少对关节的冲击。

选择适合自己的有氧运动项目，并根据个人的身体状况和健康目标来调节运动强度和时长，以确保在心率达到160的同时保持安全和舒适。建议在开始任何新的运动计划之前，先咨询医生的建议，特别是对于有慢性疾病或其他健康问题的人群。