在讨论胖子转型成为肌肉男的过程中，首先需要理解两个关键因素：时间和方法。

时间方面，每个人的身体反应不同，所以无法给出一个具体的时间表。一般来说，胖子想要练就肌肉需要花费相当长的时间，通常需要数月甚至数年的坚持。这个过程不仅涉及到肌肉的增长，还包括脂肪的减少，以及整体身体形态的改变。

方法方面，一个科学合理的健身计划是至关重要的。胖子想要练就肌肉，需要注重两个方面：力量训练和饮食控制。力量训练可以帮助增长肌肉并塑造身体线条，而饮食控制则是减少脂肪并保持营养平衡的关键。规律的锻炼和充足的休息也是不可或缺的。

最重要的是，胖子在整个过程中要保持耐心和坚持。肌肉的增长是一个渐进的过程，需要长期的努力和持续的投入。寻求专业的指导和建议也是非常明智的选择，可以帮助胖子更快地实现他的健身目标。

胖子想要练就肌肉需要耐心、科学的健身计划以及持之以恒的努力。通过合理的训练和饮食控制，加上持续的坚持，胖子最终可以实现从胖子到肌肉男的转变。