当考虑到100克方便面的热量时，我们需要考虑到几个因素来给出准确的答案。方便面的热量取决于其成分和调味料，通常会有一定的变化。一般来说，方便面中的主要成分是面条和调味料。

标准的方便面通常每100克含有约350-450千卡的热量。这个数字可能会因品牌、口味和添加剂的不同而有所不同。一些低热量或者健康型的方便面可能会有稍低的热量，而经过油炸或者添加了油脂的方便面则可能热量较高。

烹饪方式也会对方便面的热量产生影响。如果是以沸水冲泡而成，其热量通常会比直接加热更低，因为不需要额外的油脂。而如果是煮沸或者加入额外的油炸调味料，则会增加热量含量。

如果你想要确切的数字，最好查看所购买方便面的营养标签。但作为一般指导，100克方便面的热量大致在350-450千卡之间。