当您想要减肥并且带着小孩时，确保您的运动计划既考虑到您的健康，又顾及到小孩的安全和乐趣是至关重要的。以下是一些建议：

1. 户外活动：选择户外活动可以让您和您的孩子一起享受新鲜空气和自然风光。散步、骑自行车、滑板或者玩滚球都是很好的选择。这些活动不仅可以帮助您燃烧卡路里，还能促进您和孩子之间的互动和交流。

2. 家庭运动：在家里进行一些简单的运动也是一种不错的选择，比如跳绳、跳舞、做瑜伽或者进行简单的力量训练。您可以利用孩子的好奇心和活跃性，将运动变成一种游戏，增加他们的参与度。

3. 参加亲子健身课程：在您的社区或健身中心可能会有一些专门为家长和孩子设计的健身课程。这些课程通常会结合亲子互动和专业指导，让您和孩子一起享受运动的乐趣，同时达到减肥的目的。

4. 规划运动时间：尽量在孩子休息或学校放假时进行运动，这样您就可以更轻松地安排时间。如果您的孩子还很小，可以考虑使用婴儿车或婴儿背带，让他们和您一起参与到户外活动中。

无论您选择哪种方式，都要记得确保安全，随时关注孩子的情况，并在开始任何新的运动计划之前咨询医生的建议。通过与孩子共同参与运动，不仅可以增强亲子关系，还能够激发他们对健康生活的兴趣，为他们树立良好的榜样。