当你感冒时，通常应该避免剧烈运动，因为感冒会使你的身体处于虚弱状态，运动可能会加重症状或延长康复时间。允许身体休息和恢复更为重要。一些轻度的、适度的运动可能是可以的，但前提是你的身体能够承受并且你感觉良好。

轻度的有氧运动，如散步或者慢跑，可能有助于促进血液循环和加速康复。但请务必听从身体的信号，如果你感到疲倦或者不适，就停止运动并休息。

另一方面，要注意感冒时的饮食。确保摄入足够的营养，保持身体水分充足。避免高糖和高脂肪食物，而选择蔬菜、水果和高纤维食品，这些有助于提供身体所需的能量和营养。

感冒时适度的运动可能有益，但是一定要听从身体的信号，如果感觉不适就停止运动。最重要的是，给予身体充足的休息和营养，以便尽快康复。