要想有效地练好胸部，俯卧撑是一种简单而有效的方式。要注意的是，练好胸部不仅仅依赖于数量，还包括姿势和训练方法。

对于俯卧撑的数量，最重要的是逐步增加。初学者可以从较少的数量开始，比如每组10-15个。随着身体适应增加负荷，逐渐增加每组的数量，可以达到20、30甚至更多。关键在于保持正确的姿势和完整的动作，而不是追求数量。

多样化训练对于胸部发展也很重要。除了经典的标准俯卧撑外，可以尝试变种俯卧撑，比如宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、倒立俯卧撑等。这样可以更全面地刺激胸部肌肉，促进发展。

合理的休息和营养也是训练的关键。确保充足的休息时间，让肌肉有时间恢复和增长。均衡的饮食，特别是高蛋白质饮食，对于肌肉生长非常重要。

总而言之，要想有效练好胸部，不仅要注重数量，还要注重姿势、训练方法和营养。逐步增加俯卧撑的数量，并结合多样化的训练方式，才能达到较好的效果。