当然，五谷类是人类饮食中不可或缺的一部分，而了解它们的热量含量可以帮助我们更好地控制饮食，保持健康。以下是一份关于五谷类的常见食物的热量表：

1. 大米（白米）：每100克约含有130-150卡路里的热量，取决于品种和烹饪方式。
2. 糙米：相比白米，糙米热量略低，每100克约含有110-130卡路里。
3. 小麦面粉：每100克约含有350-400卡路里的热量，但这也取决于精炼程度。
4. 全麦面包：每片（约30克）含有约70-80卡路里的热量。
5. 玉米：每100克约含有80-100卡路里的热量，取决于品种和烹饪方式。
6. 燕麦：每100克约含有350-400卡路里的热量，取决于加工方式。

需要注意的是，以上数据仅供参考，实际热量可能会因品牌、烹饪方式和食用量而有所不同。在选择五谷类食物时，建议尽量选择全谷类食品，因为它们含有更多的纤维和营养物质，有助于保持饱腹感和健康的体重管理。合理控制食用量也是保持健康的关键。