人体每天所需的热量取决于个体的年龄、性别、体重、身高、代谢率以及活动水平等因素。一般来说，人体需要的热量主要用于维持基础代谢功能，包括呼吸、心跳、细胞修复等，以及进行日常活动和运动所需的能量消耗。

根据美国营养学会的建议，一个成年人每天摄入的热量应该根据其性别和活动水平进行调整。一般而言，成年男性的平均每日摄入热量大约在2000-3000卡路里之间，而女性则为1500-2500卡路里。这个范围可以根据个人的具体情况进行调整，比如体重目标、健康状况以及特殊情况（如孕妇或哺乳期妇女）等。

如果一个人想要减肥，通常需要通过控制饮食摄入的热量来创建负能量平衡，即消耗的热量大于摄入的热量。这通常意味着减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量，同时结合适当的运动来增加能量消耗。

了解个人所需的每日热量摄入量并制定合理的饮食和运动计划对于维持健康、控制体重以及提高生活质量至关重要。建议在调整饮食和运动计划之前，最好咨询营养师或医生以获得个性化的建议和指导。