脚底长骨刺是一种常见的足部问题，通常由于长时间穿着不合适的鞋子或者足部受伤引起。其症状主要包括：

1. 疼痛: 脚底长骨刺会导致脚跟或足弓处的疼痛，尤其是在长时间站立或行走后更为明显。
2. 炎症: 受累部位可能会出现肿胀、红肿和局部热感。
3. 刺痛感: 有时会感觉到像是被针扎或刺刀刺入的感觉。

针对这一问题，建议采取以下措施缓解症状：

1. 合适的鞋子: 穿着合适的鞋子，尤其是有足弓支撑和缓震效果的鞋子，有助于减轻症状。
2. 热敷和冷敷: 使用热水袋或冰袋进行热敷和冷敷，有助于缓解疼痛和炎症。
3. 足底按摩: 可以通过足底按摩缓解症状，但要避免过度按摩造成损伤。
4. 药物治疗: 如果症状严重，可以考虑使用非处方止痛药或抗炎药缓解疼痛和炎症。

如果症状持续或加重，建议尽快就医，以便及时诊断和治疗。