当设计健美训练动作的安排顺序时，考虑到身体的生物力学和肌肉的疲劳程度至关重要。一般而言，一个合理的安排顺序可以从大肌群到小肌群、多关节到单关节肌肉的原则出发。以下是一个可供参考的训练动作安排顺序：

1. 基础热身： 运动前的热身活动对于预防受伤和提高肌肉灵活性至关重要。这包括有氧运动、关节活动和动态拉伸等。

2. 复合动作： 选择涉及多个肌群和关节的复合动作，如深蹲、硬拉和卧推等。这些动作可以激活大肌群，提高整体力量和稳定性。

3. 辅助性单关节动作： 在完成复合动作后，进行一些针对特定肌群的辅助性单关节动作，如臂曲、臂伸和小腿提升等。这有助于进一步刺激肌肉生长和强化特定部位。

4. 核心肌群训练： 核心稳定性是整个身体力量训练的基础。包括腹部、腰部和背部在内的核心肌群训练可以提高身体的平衡和姿势，减少受伤风险。

5. 有氧运动和拉伸： 最后进行一些有氧运动，如跑步或骑行，以提高心肺功能和促进血液循环。最后进行静态拉伸，放松肌肉并促进恢复。

每个人的身体状况和训练目标都有所不同，因此这个顺序可能需要根据个人情况进行调整。保持适度的休息时间和合理的负荷也是确保训练效果的关键。