当谈及400米跑时，它既包含有氧成分，也有无氧成分。这是因为400米跑涉及到不同能量系统的使用。在400米比赛中，运动员需要迅速消耗体内储备的ATP（三磷酸腺苷），这是一种高强度、短时的能量供应，属于无氧运动。随着比赛的进行，运动员进入了乳酸能量系统，这需要有氧代谢来提供能量。因此，400米跑可以被视为有氧和无氧能量系统的结合运动。

在400米比赛中，运动员的身体需要在无氧和有氧能量系统之间平衡。虽然起跑时的爆发力和速度需要无氧系统的支持，但在比赛中段，维持速度和耐力则需要有氧系统的参与。因此，训练400米跑的运动员需要综合提高无氧和有氧能力，并且需要在比赛中灵活地调节两者的运用比例。

400米跑可以被视为一种综合性的有氧和无氧运动，因为它同时涉及到两种能量系统的运作，运动员需要在短距离爆发力和长距离耐力之间找到平衡。