当小孩运动时拉伤了，第一步是保持冷静。然后，采取适当的急救措施是至关重要的。

立即停止运动，并让小孩休息。用冰袋或冷敷物轻轻敷在受伤处，每次敷约15-20分钟，每2-3小时重复一次，有助于减轻疼痛和肿胀。使用绷带或湿纱布固定受伤部位，以防止进一步移动或扭伤。

观察受伤部位是否有肿胀、疼痛或不能移动的情况。如果疼痛严重或出现明显畸形，应立即就医，以排除骨折等严重损伤。

在休息和急救后，小孩需要逐渐恢复运动。但是，一定要避免激烈运动，以免加重伤势。温和的拉伸运动和适度的活动有助于促进受伤部位的康复和增强肌肉力量。

保持受伤部位干燥和清洁，并定期更换绷带以避免感染。

关注小孩的症状变化。如果疼痛持续或加剧，或者出现其他不寻常的症状，应及时就医进行进一步评估和治疗。

记住，对于儿童的运动拉伤，及时采取正确的急救措施和适当的康复措施是关键，以确保他们尽快恢复健康并避免并发症的发生。