当俯卧撑时，有时手放不开可能是由于手部肌肉疲劳或缺乏灵活性所致。解决这个问题的方法包括：

1. 伸展手臂肌肉：在俯卧撑前进行适当的手臂肌肉伸展可以增加手部的灵活性和舒适度。可以通过伸展手臂、握住墙角进行拉伸或使用拉力带进行扩展。

2. 改变手臂位置：有时候手臂放在不同位置可能更加舒适。尝试将手臂放在更宽或更窄的位置，或者尝试将手臂稍微外旋或内旋，找到适合自己的姿势。

3. 减少负荷：如果手放不开是由于肌肉疲劳引起的，可以尝试减少俯卧撑的数量或者使用更轻的负荷进行练习，逐渐增加难度以提高肌肉耐力。

4. 增强手部肌肉：通过专门的手部锻炼可以增强手部肌肉的力量和耐力，例如握力练习或手腕弯曲。

5. 注意姿势：确保在进行俯卧撑时保持正确的姿势，包括身体挺直、核心收紧、手臂与肩膀对齐等，这有助于减少手部不适。

通过适当的伸展、调整姿势、减少负荷以及增强手部肌肉等方法，可以解决俯卧撑时手放不开的问题，提高训练效果并减少不适感。