当然，对于瘦人来说，练习俯卧撑是一种很好的方式来增加肌肉质量和上肢力量。以下是一些建议：

1. 逐渐增加重量和重复次数：初学者可以从少量的俯卧撑开始，逐渐增加重量和重复次数。每周增加几个重复次数或者尝试做更多的组数。

2. 正确的姿势很重要：确保你的身体保持一条直线，手臂与肩膀同宽，手掌与肩膀处于同一直线上。下蹲时，保持腹部肌肉紧绷，避免腰部下垂。

3. 结合其他训练：俯卧撑虽然主要锻炼胸部、三角肌和肱三头肌，但结合其他训练可以更好地促进肌肉生长。例如，深蹲和引体向上可以帮助全身肌肉均衡发展。

4. 充分休息和营养：肌肉生长需要充分的休息和营养。保证每晚充足的睡眠时间，同时注意饮食中蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。

5. 不断挑战自己：定期调整训练计划，增加重量或者尝试新的变体，如窄距俯卧撑或倒立俯卧撑，以确保肌肉不断受到新的刺激。

瘦人可以通过逐渐增加重量和重复次数、保持正确的姿势、结合其他训练、充分休息和营养以及不断挑战自己来有效地练习俯卧撑，从而增加肌肉质量和上肢力量。