当你感觉自己有胃酸过多的症状时，可能会出现胃部灼热感、胸部不适、嗳气、恶心等不适感觉。这些症状通常与胃酸溢流有关，可能是由于胃酸分泌过多或胃黏膜受损引起的。为了缓解这些症状，可以尝试以下方法：

1. 调整饮食习惯：避免过多的辛辣食物、咖啡因、酒精和酸性食物，这些都可能刺激胃酸分泌增加。

2. 小餐多餐：改变饮食习惯，多吃少量的餐食，避免大餐，可以减少胃部压力，减缓胃酸溢流的发生。

3. 避免睡前进食：避免在睡前进食，至少在睡前两小时停止进食，有助于减少夜间胃酸反流的可能性。

4. 提升头部高度：使用额外的枕头或将床头垫高一些，可以帮助减少夜间胃酸反流。

5. 增加食物纤维摄入：摄入足够的膳食纤维，可以帮助消化，减少胃酸过多的发生。

如果这些方法仍然不能有效缓解症状，建议尽快咨询医生进行评估和治疗。医生可能会建议药物治疗，如质子泵抑制剂或抗酸药物，以控制胃酸分泌并减少胃酸溢流的发生。定期复查和遵循医嘱也是保持胃部健康的重要步骤。