当一个人想要减肥或保持健康的体重时，选择适合自己的运动非常重要。对于胖子来说，一些低冲击力的运动可能更适合，因为它们可以减少对关节的压力，降低受伤风险。以下是一些胖子可以考虑的运动：

1. 散步/快走： 这是一个简单而有效的运动，适合几乎所有人。开始时可以选择较短的路程，然后逐渐增加距离和速度。

2. 游泳： 水的浮力可以减轻身体的重量，减少对关节的压力。游泳也可以有效地锻炼全身肌肉。

3. 瑜伽： 瑜伽可以提高灵活性和平衡感，同时也是一种低冲击力的运动。有许多适合初学者和身体较大者的瑜伽课程可供选择。

4. 自行车骑行： 骑自行车不仅可以锻炼心肺功能，还可以增强下半身肌肉。开始时可以选择平坦的路线，然后逐渐挑战更多的山地或丘陵地形。

5. 力量训练： 使用轻量级器械进行力量训练可以增强肌肉，提高代谢率。这对于减肥和塑造身体形态都非常有帮助。

无论选择哪种运动，都要确保在医生的建议下开始，并逐渐增加运动强度和频率。坚持不懈是取得成功的关键，所以找到一种你喜欢的运动，并将其纳入日常生活中。