当涉及到减肥和饮食选择时，“0脂肪牛奶是否会让人变瘦”这个问题经常引起争议。理解这个问题需要考虑几个因素。

牛奶中的脂肪含量较低可能有助于减少摄入的总热量。但是，要记住，脂肪并非一定会导致体重增加。适量的健康脂肪对身体健康至关重要，因为它们提供能量、帮助维持细胞结构，并有助于吸收脂溶性维生素。

零脂肪牛奶通常会被加工以减少脂肪含量，但在这个过程中，通常会添加糖或其他添加剂来提高口感。这些添加物可能会增加总热量摄入，而且糖的高摄入与体重增加和其他健康问题有关。

减肥的关键在于整体饮食和生活方式的调整，而不仅仅是单个食物或饮料。平衡的饮食、适量的运动以及良好的睡眠习惯都是实现健康体重的关键。在选择牛奶时，考虑个人的健康状况、口味偏好和整体饮食计划，并尽量选择不含添加糖的零脂肪牛奶或其他低脂牛奶类型。

喝零脂肪牛奶可能有助于控制摄入的总脂肪量，但并不能单凭这一点就期望自己能够减肥。重要的是要保持整体的饮食平衡，并通过健康的生活方式来实现理想的体重和健康状态。