俯卧撑是一种常见的力量训练运动，对于锻炼胸肌、三头肌和前三角肌等多个肌肉群都有很好的效果。但对于每个人来说，适当的俯卧撑数量会有所不同，因为它受到个体的体能水平、锻炼经验和目标的影响。

一般而言，对于初学者来说，开始时可以尝试做10到15个俯卧撑，每组做2到3组，中间休息1到2分钟。随着身体的适应和力量的增长，逐渐增加每组的次数或者增加组数，但要确保姿势正确，避免受伤。

对于有一定锻炼基础的人，可以考虑增加俯卧撑的难度，比如尝试做倒立俯卧撑、窄距俯卧撑或者单臂俯卧撑等变种动作。这样不仅可以增加挑战性，也能够进一步提高肌肉力量和耐力。

无论是初学者还是有经验的运动员，都应该根据自己的情况来确定适当的俯卧撑数量。重要的是，要保持逐步增加的原则，并且在锻炼过程中注意身体的反馈，避免过度训练导致伤害。最终的目标是建立健康的锻炼习惯，提升整体身体素质。