力量训练后进行有氧运动的时间因人而异，但通常建议在力量训练后立即进行有氧运动，以充分利用身体的燃烧能力。这样做有几个好处：

1. 脂肪燃烧优势： 在力量训练后进行有氧运动可以最大化脂肪燃烧。由于力量训练已经消耗了糖原储备，身体更倾向于从脂肪储备中获取能量，促进脂肪减少。

2. 时效性优势： 连续进行有氧运动有助于保持心血管系统的活跃性，并在短时间内提高整体代谢水平。这对于塑造身体轮廓和增强心肺功能都非常有益。

3. 增强耐力： 结合力量训练和有氧运动可以提高全身肌肉的耐力水平，使你在运动中能够保持更长时间的高强度表现。

4. 时间利用： 在同一次训练中进行力量和有氧运动可以节省时间，增加训练的效率，特别适合忙碌的生活方式。

需要注意的是，有氧运动的时间应根据个人体能和训练目标而定。一般来说，20-30分钟的有氧运动已经足够，但如果你的目标是增加心肺耐力或减脂，可以适当延长有氧运动时间。听从身体信号，避免过度训练，保持适度的休息和营养补给也非常重要。