晚上睡觉前进行运动的好坏取决于多种因素，包括运动的强度、个人作息规律，以及个体对运动的反应。一般来说，适度的运动有助于健康，但在晚间进行剧烈运动可能会影响睡眠质量。

运动可以增加体温和心率，并刺激身体产生兴奋性激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素。这些反应有助于提升能量和警觉性，但在临近睡觉时，可能会使入睡变得困难。因此，如果晚上进行高强度运动，如举重、跑步或高强度间歇训练，最好在睡前两到三个小时之前完成，以便身体有时间恢复至平静状态。

另一方面，轻度运动，如瑜伽、拉伸、散步等，可能有助于放松身体，减轻压力，甚至帮助入睡。如果这些活动能让你感到平静和舒适，那么在晚上睡觉前进行是有益的。

因此，如果你选择在晚上运动，建议根据自身需求和身体反应来调整运动强度和时间。确保有足够的时间让身体从激烈的运动中恢复，以获得良好的睡眠质量。