在健身界，讨论增肌和减脂肪往往是一个常见的话题。选择何种目标取决于个人的体型、目标以及整体健康状况。通常情况下，建议根据当前的身体状况和个人目标来决定先进行哪种训练。

如果你是一个相对瘦弱的人，想要增加肌肉质量，那么增肌可能是更好的选择。在增肌期间，你可以通过增加热量摄入和进行力量训练来逐渐增加肌肉量。这将有助于提高你的代谢率，并为将来减脂打下基础。

如果你目前的体重超出了健康范围，那么可能需要先减脂肪。减脂肪将有助于减少体内脂肪含量，改善身体的外观和整体健康。在减脂期间，重点应放在控制饮食和进行有氧运动上，以消耗更多的卡路里。

最重要的是，无论是增肌还是减脂，都需要合理的饮食和适当的训练计划。也要考虑到个人的身体状况和目标，以及与专业人士的咨询，以制定出最适合自己的健身计划。选择增肌还是减脂，应该是一个基于个人情况和目标的决定，而不是简单地追随一种普遍的趋势。