当您进行运动时，心跳会加快是身体正常的生理反应之一。但是，要确定运动后心跳多少才算有效果，需要考虑多个因素。

心率是一种衡量运动强度和身体适应程度的重要指标。根据美国心脏协会的建议，大多数人在运动中的目标心率区间应该是其最大心率的50%至85%之间。这个范围内的心率可以帮助您达到最佳的健康和健身效果。

个体差异也是需要考虑的因素之一。不同年龄、性别、健康状况和运动水平的人，对于运动后心率的适宜范围可能会有所不同。因此，建议在开始运动计划之前，最好先咨询医生或健身教练，以确定适合您的个人目标心率范围。

运动后心率的有效性还取决于您的运动目标。如果您的目标是减肥或提高心肺健康，那么在适宜的心率范围内进行持续的有氧运动可能更为有效。而如果您的目标是增强肌肉力量或提高爆发力，那么可能需要结合高强度间歇训练，心率会有所不同。

运动后心率的有效范围因人而异，但在目标心率范围内进行适当的运动是实现健康和健身目标的关键。